杭州考点周围“高考房” 降温了 高考前睡不着失眠怎么办

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 距离2019年高考还有2天。今年全国高考报名人数继4009年后,十年来首次重回千万级。

  高考不仅是知识的竞赛,也是心理素质的比拼。考生们要调整出最佳情况汇报,精神饱满自信迎考最重要。往年,不少家长为了自家孩子不需要 休息好,往往不惜重金在考点附进找宾馆开房间,于是催生“高考房”热。

  昨天,钱报皇冠体育记者在杭城各大考点附进打探一番,意外地发现,今年宾馆房间不再紧俏。即便高考恰逢端午小长假,考点附进多数宾馆仍有房间空余。

  着实,对于考生来说,住宾馆不需要能睡个好觉。对此,专家说了5个字:内外调和。为何么做?仔细往下看。

  考点附进酒店基本有空房

  火了多年的“高考房”有所降温

  往年大热的“高考房”,今年的预订情况汇报要怎样?昨天,钱报皇冠体育记者进行了走访。

  杭州高级中学数学高考考点之一,附进各类不同档次的酒店,以往是高考学生和家长较为热衷的“高考房”预订地。

  “高考期间的全天房,房间目前还很富足,大床房或标间还会。”杭州五洋宾馆负责客房预订的工作人员告诉皇冠体育记者,着实今年高考撞顶端午,但尚未出现肯能高考而热销的情况汇报。

  杭州第十四中学对面,都锦生路上的都锦生宾馆,去年的“高考房”早在月初就删剪预订出去了,但今年的“高考房”到昨天还有什么都 空余。一位客房经理对皇冠体育记者说:“事先你你这个事先肯能早就预订满了,今年零零散散才接到十几个 高考房订单。”

  在杭二中滨江校区,附进宾馆集中在东信大道西浦路口以及东信大道浦沿路口附进,昨天皇冠体育记者尝试着预订高考期间的房间,哪十几个 酒店都还有空房。

  杭州源清中学附进,离得最近的一家宾馆是叫“炫颐”的酒店,6、7、8日五六天的房间也都很富足。而稍远其他的纳德自由港酒店,除了8日这天满员,其他时间的订房情况汇报只是紧张。该酒店客房部经理说:“去年高考开考前一5个星期就陆续有家长前来预订,而今年暂时还没接到专门强调是‘高考房’的订单。肯能现在酒店不需要 ,还不需要 选折 的范围这麼广,什么都 什么都 家长还会太着急。”

  针对“高考房”不再走俏的情况汇报,考生和家长们还会着当时人的看法。

  “事先高考集中考试的科目多,朋友都很紧张,如今的6月高考,考生只需参加语文、数学、外语三门考试,其余科目在选考阶段肯能完成,时间很富足,心态也比较放松。”家有高考生的市民陈先生说。

  此外,不少考生家长表示,近年来,社会上有了什么都 高考配套服务,像爱心顺风车等,这给朋友吃了一颗“定心丸”。即便住处与高考考点很重距离,但提前预约相应的顺风车,或是乘坐学校统一安排的班车,都能提前到达考点。

  “还是当时人我家有的环境比较熟悉,也更安静、舒心。”一位考生家长对皇冠体育记者说。

  考生要怎样不需要 睡个好觉

  专家说了5个字:内外调和

  高考在即,其他考生内心总会不自觉地紧张起来,甚至出现失眠、烦躁不安、注意力下降等情况汇报,容易导致 考前极度疲劳,临场打不起精神。

  想以最好的情况汇报迎考,先得睡个好觉。为何么办?浙江省中医院精神卫生科的陈莹医生说了5个字:内外调和。

  “内在,要调整好心态,过度焦虑容易导致 入睡困难,睡眠浅。”陈莹说,考前焦虑是正常的,考生们不需要太在意,而且适度的紧张和兴奋能激发人更多潜力,“考前这五六天,不需要不需要 想考试的事情,最好该吃吃、该休息休息。”

  陈莹说,太过紧张的事先,还不需要 试试冥想,肯能用深呼吸放松,肯能听一会儿音乐,《Tea-House Moon》、《悠悠红河》、《春歌》、《静心极乐》还会她比较推荐的放松疗法音乐。此外,室内练练瑜伽也挺好,瑜伽有专门的吐纳法,哪怕做个简单的猫式、下犬式都挺好。

  “一时睡不好,只是用过于担心,告诉当时人昨晚睡得很好,今天精力富足,你你这个暗示也是有一定效果的。”陈莹说,积极的心理暗示,有事先不需要 带来很好的效果。

  至于外在环境因素,主只是睡眠环境的调整。比如室内的光线,室内都要足够黑,只是 更有益于体内褪黑素的分泌。比如室内温度不可过高 ,调整到微凉的温度,更容易入睡。比如,睡前不需要进行篮球、足球例如的剧烈运动,只是要喝不需要 开水、牛奶例如的流质食物,免得夜尿多。同去,睡前半小时最好能洗好澡。

  作为后勤保障人员,家长的角色也很关键。陈莹医生很重叮嘱,家长切莫太过紧张担心,免得反而扰乱孩子的心态。“晚饭后,千万不需要一会儿送补品、一会儿问孩子想吃啥,哪十几个 不同以往的刻意关照,反而容易让孩子紧张。晚饭吃到八分饱,太饱会睡不好,而进补则删剪没必要,高考这段时间反而清淡饮食更好,让孩子的肠胃不需要 舒缓其他,大脑反而能更高效运转,思路更清晰。”

  “考生作息调整也是必要的,还不需要 进行微调,尽量把兴奋情况汇报逐步调整到上午9时至11时400分,下午3时至5时。” 陈莹说,肯能以上法子都没效果,失眠严重语录,还不需要 考虑助眠药物,“建议用中成药,不需要影响记忆,不需要产生宿醉反应。”

  对于选折 住在高考考点附进宾馆的考生,陈莹还会个很重提醒:宾馆的床一般比较软,对什么都 认床的人而言,床的软硬对睡眠也会有影响,建议早五六天就去住,还不需要 提前适应一下。

  大一学长学姐暖心分享

  睡不睡得好,家长很关键

  去年,首批00后踏进高考考场。要怎样保证富足睡眠,作为过来人,各高校的大一学长学姐们,还会其他暖心提醒要分享。

  中国计量大学信息学院2018级电子信息专业史灵凤说:“高考前几天,别熬夜复习了,熬了也没啥用。心态一定要调整好,考前几天,不适合一定量的刷卷和复习笔记,还不需要 试试看错题,检查其他当时人比较薄弱的某类题目。最后考试比的是心态,是细心,最重要的是要相信当时人。”

  该校人文与外语学院2018公管专业的陈健睿也感慨道:“高考近在咫尺,最重要的是调整心态,不需要给当时人不需要 的压力,睡个好觉,轻松上阵。去年我身边超常发挥的人,大多还会前期积累准备充分,外加考试心态很重好的。”

  浙江传媒学院新闻与传播学院2018级学生杨鑫说:“高考着实最希望的是正常发挥,超常发挥的着实很少,而且肯能紧张等其他因素发挥失常的着实什么都 。平常心对待真的很重要,就把它当作是一次普通的考试,高三考试这麼频繁,朋友也经历过两轮选考了,高考也只是一次考试而已。这麼想就能好好睡觉了。”

  你要睡好觉,家长同样扮演着重要的角色。今年大一的学生们说,高考那段时间,肯能家长这麼把控好当时人的情绪和行为,考生的情绪就很容易受到影响。

  “考试那五六天,考完一门忘掉一门,你你这个门课考完了就暂时不需要管它了,家长们只是要追问考得为何么样。” 大一学生杨鑫回忆说,“当时我考好出来,爸妈就忍不住和跟我说朋友听来的选折 题答案,结果发现当时人错了几道题,中午午睡时这麼睡着,时节考试时就犯困了。”

  杭州师范大学数学几位大一学生表示,面对高考,家长要先减压,“父母平静从容胜过千言万语。高考那几天,最希望父母少讲话,鼓励会嫌烦,批评心态会崩。父母在吃喝上尽力满足只是最大的支持了,每每各自 像平常一样‘忙当时人’的即可。”(陈素萍)

原标题:火了这麼来越多年的“高考房” 今年降温了

责任编辑:凌芹莉